Знать, действовать, жить
Информационный портал
о рассеяном склерозе

Если Вам поставили диагноз:
куда обращаться?

Адреса МОРС и окружных кабинетов рассеянного склероза г. Москвы

Карта доступности

Упражнения с терапевтической лентой. Упражнение 5

Для того, чтобы тело было здоровым и работоспособным важно выполнять регулярные упражнения с терапевтической лентой. Одновременно с помощью ленты Вы можете улучшить свою выносливость, координацию и силу.

Наша программа «Обучение с терапевтической лентой» представляет Вашему вниманию каждый новое упражнение и показывает, как можно тренировать определенные группы мышц.

Основной девиз в тренировке: «Не перенапрягайте себя! Прислушивайтесь к каждой частице своего тела и определяйте, какую нагрузку Вы можете выполнить на сегодняшний день. Во время выполнения упражнений дышите спокойно и делайте короткие перерывы между упражнениями. Перед каждой тренировкой с терапевтической лентой следует в течение короткого времени разогреться».

Разминка обязательна!

Начнем ... Упражнение 5:

Стоя: обвяжите терапевтическую ленту на правой руке на уровне груди и потяните вниз левой рукой, чтобы появилась натяжка.

Правая рука держит ленту на уровне груди, а левая рука тянет вниз. Не торопитесь и медленно возвращайтесь в исходную позицию. Это один повтор.

Держите терапевтическую ленту в натяжении, чтобы избежать синяков и странгуляции, которые могут привести к нарушению кровообращения. Начинающие делают 6-8 повторений, Продвинутые 8-12 повторений.

 

Источник: сайт Teva о рассеянном склерозе https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/uebungen-mit-dem-therabandR-2/

NPS-RU-NP-00288