Знать, действовать, жить
Информационный портал
о рассеяном склерозе

Если Вам поставили диагноз:
куда обращаться?

Адреса МОРС и окружных кабинетов рассеянного склероза г. Москвы

Карта доступности

Внутренняя устойчивость - целенаправленная тренировка внутренней силы

Переживая удары судьбы или личный кризис, мы испытываем негативные эмоции. То, как мы с ними справляемся, зависит, в сущности, от нашего индивидуального характера и от так называемой внутренней устойчивости.

Что означает слово устойчивость и какими способами ее можно укреплять?

Термин «устойчивость» берет свое начало из психологии и относится к способности человека восстанавливаться после глубокого кризиса без каких-либо коренных изменений.

 

Принять вызовы

Психически устойчивые люди, как и все люди, тоже страдают, когда сталкиваются с неожиданными ударами судьбы. Но они воспринимают эти удары судьбы скорее, как   вызовы   и   ищут   решение, а   не   ощущают   себя   беспомощными.   Через какое-то время психически устойчивые люди приходят в себя, размышляют о своих сильных сторонах и пытаются найти решение для возникающих проблем. Важными факторами формирования определенной эмоциональной устойчивости являются уверенность в себе, оптимизм и хорошие отношения с людьми, которым доверяешь.

 

Укрепление иммунной системы с помощью психического воздействия

Иммунная система в живом организме представляет собой сложную систему из клеток и клеточных функций. Иммунная система предназначена для защиты от воздействия чужеродных агентов и возбудителей заболеваний.

Не каждый с раннего детства обладает психической устойчивостью. Результаты научных исследований в этой области свидетельствуют о том, что формированию психической устойчивости можно обучаться и ее можно развивать. Исследователи стойкости говорят: «Устойчивость может быть изучена и обучена!

Мы расскажем о трех небольших ежедневных упражнениях, каким образом можно укрепить иммунную систему и повысить психическую устойчивость:

 

1. Зачастую это мелочи, которые мы в повседневной жизни просто не замечаем. Ежедневно делайте паузу на несколько минут, подумайте о трех позитивных событиях, которые произошли в течение дня. Был ли это приятный телефонный звонок или вежливый жест. Чем больше положительных эмоций Вы испытали, тем меньше места для неприятных ощущений у Вас осталось.

2. Выберите одну черту характера или привычку, которая Вам в себе не нравится. Теперь рассмотрите ее под другим углом зрения! Каким образом эта привычка или черта характера может стать преимуществом? Переосмысление привычки (черты характера), которая воспринимается как «негативная», усиливает самооценку.

3. В стрессовых ситуациях помогает общение с людьми, которых мы ценим и которым доверяем. Поддерживайте свои социальные контакты, встречайтесь как можно чаще с друзьями за чаем. Приятный разговор как бальзам на душу, поднимает настроение.

 

Источник – сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/resilienz-die-innere-staerke-gezielt-trainieren/

NPS-RU-NP-00335